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Ashwagandha, GABA, magnesio, ginkgo biloba, camomilla, melissa e melatonina sono tutti integratori o erbe che sono stati utilizzati per vari scopi, tra cui promuovere il rilassamento e migliorare il sonno. Ecco una breve panoramica di ciascuno: Ashwagandha: Ashwagandha è un'erba adattogena che è stata tradizionalmente utilizzata nella medicina ayurvedica per aiutare il corpo a far fronte allo stress. Alcuni studi hanno suggerito che l'ashwagandha può aiutare a ridurre lo stress e l'ansia, oltre a migliorare la qualità del sonno. GABA: GABA è un neurotrasmettitore che aiuta a regolare l'attività cerebrale e favorire il rilassamento. Alcuni studi hanno suggerito che gli integratori di GABA possono aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi dell'ansia. Magnesio: il magnesio è un minerale essenziale che è coinvolto in molti processi nel corpo, inclusa la funzione muscolare e nervosa. Alcuni studi hanno suggerito che gli integratori di magnesio possono aiutare a migliorare la qualità del sonno, in particolare nelle persone con insonnia. Ginkgo biloba: il Ginkgo biloba è un'erba tradizionalmente utilizzata nella medicina cinese per migliorare la funzione cognitiva e la circolazione. Alcuni studi hanno suggerito che il ginkgo biloba potrebbe avere potenziali benefici per ridurre i sintomi dell'ansia e migliorare la qualità del sonno. Camomilla: la camomilla è un'erba tradizionalmente utilizzata per le sue proprietà calmanti. Alcuni studi hanno suggerito che la camomilla può aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi dell'ansia. Melissa: la melissa è un'erba tradizionalmente utilizzata per le sue proprietà calmanti. Alcuni studi hanno suggerito che gli integratori di melissa possono aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi dell'ansia. Melatonina: la melatonina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo per aiutare a regolare il ciclo sonno-veglia. Gli integratori di melatonina sono spesso usati per aiutare a migliorare la qualità del sonno e ridurre i sintomi del jet lag e dell'insonnia.